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V11 最后更新于: 2018-11-15 10:33 |只看楼主
“内分泌失调”,一个听上去神秘莫测,却又在生活中出现频率很高的词。

皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了?;?。


除此之外,内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。

内分泌是如何影响健康的?怎样调节内分泌平衡?

内分泌失调引发5种疾病

人体的内分泌系统是个大家族,囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体,以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。



这些腺体通过分泌激素,影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等,实现对人体生理功能的调控。

这样一个重要系统如果紊乱了,会悄然你的健康。

黄褐斑、妇科病

由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑,27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。
儿童发育问题

儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。
糖尿病

糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病,我国糖尿病发病率超11%,糖尿病患者约1.2亿人。

甲状腺疾病

甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。
不孕不育

高达10%~15%的不孕不育发生率中,有很大一部分是由于内分泌失调引起。
此外,目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点。

内分泌疾病就诊人数陡增

无论是流行病学资料还是临床数据,内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。

发病人群趋于年轻

年轻患者占了相当大的比例,令人担忧。

伍学焱表示,特别是近40年来,由于国人生活方式发生巨大变化,我国内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。

4个习惯干扰内分泌

人体是个智能系统,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调。

1、吃得太多、太晚

人体激素白天分泌多,夜间分泌少。
如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。

长期持续这种晚餐形式,还会增加肥胖风险,易引发糖尿病等代谢类疾病。

2、压力大


压力是造成激素紊乱的重要因素。
美国研究发现,人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。

压力大,会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;导致女性出现月经失调或闭经,严重的会造成不孕。

3、活动太少

过去人们讲究“日出而作、日落而息”,即使农耕种植会使身体感到疲惫,但规律的生活方式给了机体修复时间。
可在现代社会中,人们的身体活动远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

4、睡眠不足

研究表明,包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5~2倍。
睡眠不足与睡眠过多,均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

6个症状预示内分泌失调

内分泌失调的表现多种多样,以下症状不论男女都要当心。

脱发

男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊;

女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

脸上长痘

男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。
这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。

毛发旺盛

不管男性还是女性,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。
肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

脾气急躁

性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退。

部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。

还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。

男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降,这与雄激素水平下降有关;此外,男性甲亢时常伴有乳房发育。

女性的特殊表现较男性更多:

乳腺增生、胀痛

与体内雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡有关。

月经失调

压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。

夜间盗汗

雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。

做好这些事,调节内分泌

调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

合理膳食

食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。
适量运动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。
每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

BMI=体重(千克)÷身高的平方(米)。

学会减压

日常生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
放慢生活

社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。
定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。
来源:生命时报

你内分泌还正常吗?


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超级版主 发表于: 2018-11-13 14:51 |只看该作者

最近长痘 不知道是不是内分泌的原因
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V13 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者

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V13 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者

完蛋了
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V13 发表于: 2018-11-13 16:45 iPhone客户端 |只看该作者
1#

我觉得自己中招不少
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V13 发表于: 2018-11-13 16:46 iPhone客户端 |只看该作者
2#

现在是脸上有痘痘外加肥胖!
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:46 |只看该作者
3#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:46 发表

1
现在是脸上有痘痘外加肥胖!
扎心了
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:46 |只看该作者
4#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:46 发表

1
现在是脸上有痘痘外加肥胖!
我感觉我现在也是这样
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:47 |只看该作者
5#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
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V13 发表于: 2018-11-13 16:47 iPhone客户端 |只看该作者
6#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
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V13 发表于: 2018-11-13 16:47 iPhone客户端 |只看该作者
7#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?
你怎么这么了解我
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:47 |只看该作者
8#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

3
你怎么这么了解我
哈哈哈哈
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:48 |只看该作者
9#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

3
你怎么这么了解我
因为我也是这样!
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V13 发表于: 2018-11-13 16:48 iPhone客户端 |只看该作者
10#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

3
你怎么这么了解我

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:48 发表

4
因为我也是这样!
我们改变一下吧
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:51 |只看该作者
11#

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:45 发表

1
我觉得自己中招不少

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:47 发表

2
所以要改变生活习惯了,你是不是运动比较少还熬夜?

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:47 发表

3
你怎么这么了解我

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:48 发表

4
因为我也是这样!

引用:原回帖由 宠物医生女友 于 2018-11-13 16:48 发表

5
我们改变一下吧
好??!
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V7 发表于: 2018-11-13 16:52 iPhone客户端 |只看该作者
12#

我感觉这是一个死循环啊
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V7 发表于: 2018-11-13 16:53 iPhone客户端 |只看该作者
13#

内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…
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V7 发表于: 2018-11-13 16:53 iPhone客户端 |只看该作者
14#

是不是很扎心
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:53 |只看该作者
15#

引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

1
是不是很扎心
实在太扎心了
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超级版主 发表于: 2018-11-13 16:54 |只看该作者
16#

引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

1
内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…
好像是的……
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V7 发表于: 2018-11-13 16:54 iPhone客户端 |只看该作者
17#

引用:原回帖由 黑鱼吐泡泡 于 2018-11-13 16:53 发表

1
内分泌失调~长痘皮肤差~不想出门~熬夜~内分泌失调…

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-13 16:54 发表

2
好像是的……
只能打破一个环节了
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V17 发表于: 2018-11-14 09:37 iPhone客户端 |只看该作者
18#

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V5 发表于: 2018-11-14 09:51 Android客户端 |只看该作者
19#

666
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V10 发表于: 2018-11-14 09:56 Android客户端 |只看该作者
20#

现在这些病越来越多了,唉,医院越造越好,病人越来越多,是好事吗?
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V13 发表于: 2018-11-15 10:33 iPhone客户端 |只看该作者
22#

马克一下[/屌屌的]
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19楼水阿姨19楼水阿姨

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